Anda perlu tidur cukup sehingga Anda merasa beristirahat. Jangan tidur terlalu lama agar "jam bank" hilang tidur. Tidurlah sampai Anda beristirahat dan lakukan ini secara teratur. Tidak berguna untuk menghemat waktu tidur tambahan atau melepaskannya dari hari-hari lain.
bacajuga: Pengobatan Kencing Nanah Pada Anak
Hati-hati dengan suhu kamar tidur Anda. Suhu kamar yang terlalu panas bisa membuat orang merasa tidak nyaman. Hal ini membuat tidur semakin sulit. Simpanlah termostat itu sekitar 65 untuk kondisi tidur yang lebih baik.
Kasur yang terlalu lembut tidak banyak membantu tubuh Anda dengan baik. Hal ini sebenarnya dapat menekan tubuh dan berkontribusi terhadap insomnia. Berinvestasi dalam kualitas tinggi kasur dapat memperbaiki masalah Anda dengan tidur.
Coba bangun sedikit lebih awal dari biasanya. Bangun lebih awal bisa membantu Anda tertidur lebih cepat di malam hari.
Mendapatkan sinar matahari di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Cobalah dan makanlah di luar atau berjalan-jalan sebentar. Ini akan merangsang kelenjar Anda dan memungkinkan mereka untuk menghasilkan melatonin sehingga Anda bisa tertidur.
RLS (Restless Legs Syndrome) melibatkan ketidakmampuan kaki untuk rileks. Mereka bisa menyentak atau berkedut dan menyebabkan Anda merasa kesal.
bacajuga: Pengobatan Kencing Nanah Pada Anak
Banyak arthritis menemukan mereka juga menderita insomnia. Nyeri radang sendi bisa membuat sulit terjatuh atau tertidur. Jika Anda tetap terjaga karena rematik, cobalah mandi air panas, minum beberapa ibuprofen, atau cobalah beberapa latihan relaksasi untuk mengurangi rasa sakit dan bantu Anda untuk tidur.
Setelah membaca artikel ini, Anda melihat bahwa Anda harus banyak belajar tentang kondisinya. Informasi ini dapat membantu Anda segera mulai memberantas insomnia. Jangan menghadapi insomnia sendiri lagi - baca terus.